食育通信平成28年5月号

 健康づくりには、栄養・食生活と身体活動・運動とのバランスが大切です。阿賀野市では、市民の健康づくりや生活習慣病予防を目的に、誰でも気軽に取り組める運動の普及に努めなかで、ウォーキングを推進しています。

 阿賀野市運動普及員会では、毎月1のつく日は「シャキ！いき！ウォーキングデー」と定めウォーキング普及事業を実施しています。平成28年度のウォーキングデーの予定は下記の通りです。「運動したいけど、何をしよう…」「ウォーキングを始めたいけど、1人では…」と思っている方、「あがのシャキ！いき！ウォーキングマップ」のコースを皆さんのペースに合わせて歩きますので、お友達を誘って是非ご参加ください。

持ち物…飲み物、タオル、雨具などをリュックサックに入れ、動きやすい服装と靴で参加してください。

 早歩きなどの少しきつい運動のあと1時間後くらいのうちに、たんぱく質を含む食品を食べると筋力がつきやすくなります。運動のあとに食事ができない場合には補食をとりいれましょう。特に高齢者は若い人に比べて筋肉がつきにくいので、実践してください。

補食におすすめのたんぱく質を多く含む食品

牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆乳、卵サンド、ツナサンドなど

補食は1日の食事量とのバランスを考えて選びましょう。

 親子、お友達で郷土のお菓子「笹だんご」の餅包と笹巻きにチャレンジしてもませんか。作りたての美味しい「笹だんご」をみんなでたべましょう！

日時

6月11日(土曜日)午後1時30分から（受付は午後1時から）

場所

京ヶ瀬保健センター（京和荘2階）

対象

年少～小学生のお子さんと保護者15組（大人のみでも参加可能です。）

内容

笹だんご作り体験（あん包と笹巻きの教室です）

申込

5月16日(月曜日)から受付を開始します。6月3日(金曜日)までに健康推進課に申し込んでください。

参加費

1組1,000円（笹だんご10個のお土産付き）

持ち物

エプロン、三角巾、手拭きタオル

主催

食生活改善推進委員協議会

申込先

阿賀野市健康推進課0250-62-2510（内線2637）

 阿賀野市食育の基本理念「阿賀野の食で、豊かな人間性と健康な心身(からだ)を育み、人と人とのつながりを大切にし、明るい未来を築く」を実践するため、「家族で毎日朝ごはん(米飯)」に取り組みましょう。