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食育通信平成28年5月号

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印刷用ページを表示する 掲載日:2016年5月1日更新

毎月1のつく日は、シャキ!いき!ウォーキングデー 楽しく、気軽に歩きましょう!

 健康づくりには、栄養・食生活と身体活動・運動とのバランスが大切です。阿賀野市では、市民の健康づくりや生活習慣病予防を目的に、誰でも気軽に取り組める運動の普及に努めなかで、ウォーキングを推進しています。

 阿賀野市運動普及員会では、毎月1のつく日は「シャキ!いき!ウォーキングデー」と定めウォーキング普及事業を実施しています。平成28年度のウォーキングデーの予定は下記の通りです。「運動したいけど、何をしよう…」「ウォーキングを始めたいけど、1人では…」と思っている方、「あがのシャキ!いき!ウォーキングマップ」のコースを皆さんのペースに合わせて歩きますので、お友達を誘って是非ご参加ください。

シャキ!いき!ウォーキングデー (小雨決行・申込不要)

日にち

コース

集合場所・時間

距離、時間、歩数、

消費カロリー

5月11日(水曜日)

あがの池野鳥探索

ウォーキングコース

風の丘公園駐車場

午前9時20分集合

3キロコース、40分

約5500歩、約140kcal

6月11日(土曜日)

水原街なかコース

水原保健センター前

午前8時50分集合

五頭眺望コース(4km)、

75分、約6700歩、

約170 kcal(コース変更あり)

7月11日(月曜日)

10月1日(土曜日)

○持ち物…飲み物、タオル、雨具などをリュックサックに入れ、動きやすい服装と靴で参加してください。

年齢を重ねても衰えない体をつくろう! 食事と運動で筋力アップ

 早歩きなどの少しきつい運動のあと1時間後くらいのうちに、たんぱく質を含む食品を食べると筋力がつきやすくなります。運動のあとに食事ができない場合には補食をとりいれましょう。特に高齢者は若い人に比べて筋肉がつきにくいので、実践してください。

*補食におすすめのたんぱく質を多く含む食品*
牛乳、ヨーグルト、チーズ、豆乳、卵サンド、ツナサンドなど

補食は1日の食事量とのバランスを考えて選びましょう。

昔からの新潟のお菓子作りにチャレンジ!

 親子、お友達で郷土のお菓子「笹だんご」の餅包と笹巻きにチャレンジしてもませんか。作りたての美味しい「笹だんご」をみんなでたべましょう!

 日 時:6月11日(土曜日)午後1時30分から(受付は午後1時から)
 場 所:京ヶ瀬保健センター(京和荘2階)
 対 象:年少~小学生のお子さんと保護者15組(大人のみでも参加可能です。)
 内 容:笹だんご作り体験(あん包と笹巻きの教室です)
 申 込:5月16日(月曜日)から受付を開始します。6月3日(金曜日)までに健康推進課に申し込んでください。
 参加費:1組1,000円(笹だんご10個のお土産付き)
 持ち物:エプロン、三角巾、手拭きタオル
 主催:食生活改善推進委員協議会
 申込先:阿賀野市健康推進課62-2510(内線2637)

阿賀野市の食育推進重点目標は「家族で毎日朝ごはん(米飯)」です

 阿賀野市食育の基本理念「阿賀野の食で、豊かな人間性と健康な心身(からだ)を育み、人と人とのつながりを大切にし、明るい未来を築く」を実践するため、「家族で毎日朝ごはん(米飯)」に取り組みましょう。

詳しくはチラシをご覧ください食育通信平成28年5月号 [PDFファイル/649KB]

 

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